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【原创】 简单几招测寿命

健康讲坛

我们经常会思考这个问题，那就是我还能活多少年？尤其是当我们上了年纪时，就更关心自己的寿命。巴西医生克劳迪奥．阿劳约（Claudio Gil Araujo），发明了一个在家里就可以做的测试，只需要短短几秒，就可以测出你还能活多少年。

美国探索频道报导说，巴西医生克阿劳约发明的这项测试，只需要几秒，并且在家里就可以做。阿劳约发现有许多患者，尤其是老年患者，常常很难做一些简单的平衡和力量调节，比如捡起地上的东西或从椅子上站起来。阿劳约由此想到人的灵活性、平衡和力量调节，或许与寿命长短有关联。

阿劳约认为，如果病人有一个简单实用的方法，来测试自我调节是如何影响身体健康的，他们会更有动力来塑造自己的形体；因为如果只是告诉病人保持形体，他们一般不太可能改变自己的行为。但如果你告诉他们说，“你如果不能保持更好的形体，你可能会在5年内死去，”他们就会重视起来。这项坐-立测试简单易行，不需要昂贵的设备或测量仪器。只需要”坐地起”，在几秒钟内就可以完成。

你最好穿上宽松舒适的衣服，先在房间中站直，两腿交叉，然后不使用你的手臂或手来平衡，小心地下蹲，再到一种盘坐的姿态，等你坐好了，再试着从坐姿站起来，和前面一样，不要借助自己的手臂平衡。好，完成了，就这么简单。

接下来就是如何评估你的表现了。测试得分按1到10分计算，坐下5分，站起5分，10分为满分。每次测试期间如你使用手臂或膝盖帮助平衡，就要从满分10分中减去1分。失去平衡，或做动作不够流畅，每次只减半分。

虽然这个调节测试非常简单，但它可以惊人准确地预测寿命。阿劳约对自己2000多名51岁到80岁的患者进行了测试，发现那些测试得分低于8分的人，在随后6年内死亡的概率高了1倍；而那些只得3分或更少的患者，在6年内死去的概率则高出4倍。总而言之，测试每多得1分，死亡率就降低21%。

阿劳约的研究只针对50岁以上的患者，测试结果对年轻人并不适用。但无论你的年龄多大，可能也不想测试寿命，这项测试都能为你的整体健康提供一个有用的指标。特别是如果你小于50岁，做这项测试却有困难，那就应该引起你的警惕了。

不过从另外一方面讲，你的年龄越小，你就越有足够的时间来调整自己，让身体进入更好的状态。

(摘自海外专业媒体)

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