和治友德：践行三大养生 健康快乐过重阳

重阳
九月九日
九九重阳节

　　饮食养生
　　养阴生津 平肝润肺
　　调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉、百合等就是最佳饮食。燥为秋令，易伤津耗液，因此，老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
　　古时重阳所饮用的菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年重阳饮用。中医认为，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功；菊花酒具有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。
　　重阳时节，建议中老年人适当多喝粥。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

　　心理养生
　　放松心情 舒畅情志
　　中老年生活质量，贵在心态。应该学会随遇而安、知足常乐、自得其乐。中老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老，引发一些疾病。
　　重阳节正值深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，更可怕的是，它还是许多疾病的重要诱因。

　　老年人的心理健康也是养生的重中之重，做子女的要多跟父母交流、关心老人，减少老年人孤独感。金秋时节老年人可约三五好友，登高赏菊，下棋品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑、健身祛病的目的。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。
　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的